主要有不饱和脂肪酸类的食物，比如鱼肉和海鲜，这些食物能够补充大脑，避免大脑萎缩。另外也可以吃核桃，花生和开心果等坚果类的食物，这些食物对血管有一定的活血作用。除此之外也可以吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等。最重要的是每天要做一些有氧运动，增强免疫力和抗病能力。