如果经常性的熬夜就容易导致出现早睡睡不着的情况，主要就是逐渐地调理好生物钟，白天还是要经常进行活动锻炼，身体比较疲劳的情况下就可以早睡的，同时注意睡前可以适当的喝点牛奶，也有利于促进睡眠，也要注意不要喝酒，不要喝咖啡，也不要喝茶。同时注意早晨不要起得太晚，就有利于逐渐改善。