这时候需要控制自己的饮食，不能吃冷、辣的食物，要适当的放松自己，控制情绪，多做运动，有充足的睡眠，头疼会缓解很多，并不必太过担心。如果头疼严重可以在经期前一天或者刚来的第一天吃止痛药来止痛，但是一定不能多吃，否则可能会因为药性改变周期规律。