平时在生活中过度紧张，压力过大就会导致晚上睡觉的时候做噩梦。如果只是偶尔一次做噩梦，可以多培养一些兴趣爱好，转移下注意力，睡觉之前听听音乐，喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠，必要的时候可以咨询心理医生，在医生的辅导下缓解焦虑和紧张的情绪，在生活中要适当的锻炼身体，增强身体的素质。