如果夏日要在户外待很长的时间的话建议你提前喝藿香正气水，并且身边可以备一些绿豆汤来及时的补充体内所流失的水分。也可以喝苏打水或碱性的饮料，但是不能够喝酸性的饮料。另外还要注意休息不要过于劳累，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。