凌晨四点左右醒可能是由于精神压力比较大，过度焦虑一些事情导致出现失眠的情况，也可能是由于服用了一些刺激性的食物或者药物引发的频繁夜醒的现象，比如咖啡、茶水或者是酒精，也有一定的遗传因素。对于凌晨4点左右醒的情况，可以通过运动使身体疲劳，有困意的时候再睡觉，或者可以在睡前泡一个热水澡，放松身体，都可以有效的改善失眠的情况。