坚持长期慢跑一般可以起到促进体内新陈代谢的好处，而且还可以增强心肺的功能，预防心肺疾病的发生，同时还可以改善亚健康的状态，使人的精神变得更加好。坚持长期慢跑，还可以燃烧体内的脂肪，预防肥胖病的发生，并且对于高血压和高血脂的疾病也有一定的预防作用，另外还可以预防高血糖病症的发生。