可以吃一些含钙量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉、鱼虾等，这些食物里边的蛋白质含量是非常高的，能够起到补钙的效果，也能缓解缺钙所引发的腿部抽筋的现象，同时还需要多吃一些含有维生素较高的水果和蔬菜，能够促进钙质吸收。体内缺乏钙元素就会引起腿部抽筋和下肢酸软的症状。