如果白天上课睡意多没精神的话，可以适量饮用咖啡、茶水等饮品提神。考虑是作息规律被打乱了，没有特异性药物或者食物可改善生物钟。积极调整作息习惯是根本，规律作息，不要熬夜，按时睡觉起床，晚上保证充足睡眠。白天增加户外活动，劳逸结合，多参加课外活动。睡眠不足或者个人习惯不好的话要积极纠正。