可以通过以下几种方式快速缓解脚后跟抽筋的症状：1、可以用热敷的方式缓解症状。2、可以用手使劲往后扳脚趾缓解症状。3、也可以通过穴位按摩的方式进行缓解。4、如果脚后跟抽筋的情况经常发生，可以服用补钙的药物进行缓解。建议日常生活中多吃奶制品、豆制品等钙含量丰富的食物，做好脚部、腿部的保暖工作。