出现5羟色胺的现象建议多吃海鲜，肉制品，鸡蛋，奶制品，各种新鲜的蔬菜和水果等，因为这些食物能够提高人体血清素的含量。同时还可以多吃含有色氨酸和碳水化合物的食品，因为可增加愉悦感。但是通过调整饮食结构的方式提高5羟色胺效果并不明显，最好是服用抗抑郁的药物治疗疾病。只有抑郁症的病情有所缓解，5羟色胺的分泌量就会增加。