可以吃含有优质蛋白或者是微量元素和维生素丰富食物等都比较好。长时间熬夜对身体危害比较严重，有可能会出现脑部神经损伤或者是睡眠障碍，严重时还会出现免疫力下降，平时要养成良好生活习惯，要做到早睡早起睡觉之前也可以喝一杯热牛奶能提高睡眠质量。平时还要多做一些体育锻炼。