首先褪黑素是不可以长时间吃的。长时间吃容易导致相关的依赖性，但是褪黑素的副作用是比较小的，它在改善睡眠的过程当中是有一定作用的，但是效果不是特别的强烈。患者长时间的失眠，神经衰弱可以通过这类药物调理一段时间，但是不能长时间的应用，应该通过自我的生活习惯方面的调理，来逐步的调节神经衰弱的情况，也可以用一些中成的药物来进行辅助的治疗，要保持良好的心态。