可以采用热敷或者是推拿方法来进行缓解，也可以适当喝一些红糖姜水，能够减轻痛经，腹部疼痛也能够起到改善。在经期出现头痛，有可能是体内激素异常所引起，首先需要适当的卧床休息，饮食也需要有所改善，尽量不要进食过多油腻性食物，有可能会加重恶心和呕吐等症状，同时还需要做好腹部保暖工作。