可以在晚上睡觉时喝一杯温牛奶，能起到安神助睡眠效果，也可以在医生指导下服用营养神经类药物，因为整晚睡不着觉，可能是神经衰弱引起。还要制造舒适安静的睡眠环境，不能经常待在噪音比较大的地方，还要保持良好心态。压力过大引起可以去医院心理科进行心理疏导，避免长时间失眠导致抑郁或者是焦虑。