上火了舌头痛可以吃一些降火的蔬菜和水果，比如西瓜，梨子，香蕉，苹果，芒果，猕猴桃，芹菜，黄瓜等，多食用维生素含量丰富的食物，促进身体新陈代谢和血液循环，也可以服用一些降火的药物，比如三黄片、黄连上清片、板蓝根颗粒等，平时生活中多喝些温开水，可以起到消炎的作用，在平时生活中不要吃刺激性的食物，避免加重病情。