首先需要立即停止运动并卧床休息，还可适量的喝一些糖盐水，能够帮助补充运动所消耗的能量。如果有运动过度的情况，可能会造成脑供血不足，从而出现头晕和恶心的情况。如果症状比较严重，还有可能会造成低血糖和低血压。平时做运动的时候，需要根据自身的情况循序渐进的增加运动量，不可一次性运动量过大。