可以通过找一个环境安静的地方多休息，多看电影以及听清音乐能够得到缓解，还可以通过多和朋友进行交流沟通能够得到缓解。如果症状比较严重时，还可以通过小剂量看焦虑药物，能够帮助症状得到缓解，可能是心理疾病或者是焦虑症所导致。可以多去户外旅游，散心能够得到改善，避免长期处于紧张焦虑状态下。