可以选择容易消化吸收的有营养食物，比如说小米粥或者是软面条，也可以喝一些水果汁或者是绿豆汤，能够缓解中暑的症状，因为里面含有电解质，也能够清凉解暑。中暑大多数都会出现机体发热，因为外周循环扩张引起胃肠道血供不足。如果吃不容易吸收消化的食物，会引起胃肠道功能紊乱，还会加重胃肠道负担，出现恶心呕吐以及腹部疼痛的症状。