好处是能够起到调理神经的效果，可以改善失眠多梦和睡眠状态不佳的症状，也能提高患者的睡眠质量，并且可以补充体内所需的钙，能够起到预防骨质疏松，和缓解缺钙所引起的夜里容易惊醒和生长发育迟缓等症状。坏处是吃完饭之后再喝牛奶，可能会加重胃肠道负担，不利于营养物质吸收和消化，也可能会造成胃肠功能紊乱。