适合老年人抽筋吃的钙有很多种，比如患者可以在医生的指导下口服葡萄糖酸钙，盖中盖或者是钙尔奇，也可以口服含有维生素D的钙片。这主要是因为维生素D能够促进钙质的吸收，口服之后能够很好的被身体吸收和利用，能够缓解老年人腿抽筋的症状。平时患者在饮食上，也可以吃一些富含钙的食物。