通常可以吃乳酸钙片或是碳酸钙片，有利于体内钙质吸收，缓解患者缺钙引起的腿部抽筋和身体乏力以及多种不适症状，还可以防止骨质疏松和减少多种骨质疾病。中年人缺钙很可能是长时间体内钙质摄入不足诱发，要积极配合医生调理。平时要多晒太阳，有利于钙质吸收和补充，有利于身体恢复。