可以采取按摩或者热敷的方式进行缓解，能够促进局部的血液循环，可以抑制局部乳酸沉积，从而可以缓解出现的酸胀和疼痛症状。同时也可以采取热水泡，能够起到疏经通络的功效，可以缓解运动以后出现的疼痛症状。运动以后一般会引起乳酸沉积，从而会导致局部出现肿胀或者刺激性的疼痛症状。