想要提高记忆力，首先就要保持充足的睡眠时间，能够使脑部得到充足的休息，从而预防记忆力下降。如果自身有记忆力下降的情况，平时在工作的时候可以使用记事本的方法记录生活中的细节，如果有遗忘的情况可以随时拿出来查看能够加强记忆。日常也可以吃一些有助于提高记忆力的食物，比如核桃和花生。