建议平时注意休息，不要负重，尤其是弯腰时，可以局部热敷，按摩，活动时佩戴腰带，口服非甾体类消炎药。建议在医生的指导下可搭配理疗、按摩等物理疗法更有利于药物疗效的发挥。如果保守治疗效果不佳的话，还可以考虑到正规医院骨科就诊，做椎间盘减压手术。