可以适当吃一些百合或者花生叶，这些都能够起到助睡眠的作用，也可以多吃一些桂圆，桂圆有着特别好的镇静效果，对失眠的患者有一定帮助，或者适当喝一些粥类，比如莲子粥，不仅容易消化，还可以改善睡眠质量。睡眠不好的患者还可以在睡觉前适当喝一杯牛奶，但是不能够喝的太快，避免加重肠胃负担。