身体出现头疼和恶心的情况，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如柠檬、西红柿、山楂、黄瓜、西瓜、苹果、辣椒、樱桃、豆类和豆制品等维生素和微量元素含量比较多的食物，可以缓解头痛恶心，促进食欲，改善食欲不振的情况。不要吃辛辣刺激和油腻性的食物，可以吃一些容易消化的清淡食物，有助于病情的恢复。