需要在晚上睡觉前服用，褪黑素对于睡眠能够起到很好调理作用，当出现失眠或者是睡眠质量下降时，可以听从医生指导服用，大概服用一个月左右症状就能得到改善。当服用很长时间没有得到明显改善时，要遵医嘱服用调理失眠药物综合性治疗。日常要养成良好生活习惯，保持充足睡眠时间不要长时间熬夜，不利于睡眠情况得到改善。