可以适当喝一些小米粥或者山药粥，这些粥类食物能够起到保护胃黏膜的效果，而且还不会加重胃肠道负担，有利于胃肠道吸收和消化。也可以适当喝一些牛奶，牛奶能够起到分解酒精和代谢酒精的作用，可以缓解酒精对人体的伤害，也具有保护黏膜和健胃的效果。要尽量避免吃一些辛辣以及生冷性的食物。