可以睡前喝杯牛奶，如果经常失眠导致白天没有精神，影响了生活，必要的时候可以通过安眠药物来治疗。可能是环境的改变或者睡前进食了咖啡，或者茶等提神醒脑的食物导致的，和看电视睡得晚，导致神经过于兴奋有一定的关系。通常人体每天都会在固定的时间醒来形成一个生物钟，一般短时间内很难改变。