长时间低头头晕恶心具体怎么缓解需要根据引起的原因决定。如果是颈椎病引起的，需要服用活血化瘀的药物进行治疗。帮助症状得到缓解。患者可能是出现了颈椎性疾病引起，也可能是脑部供血不足导致，不排除是贫血症状造成。需要去正规的医疗机构，配合医生进行医生查体及脑部CT和颈椎部位核磁共振检查，可以明确诊断病情。