一般可以继续锻炼，但是在锻炼之前一定要进行热身，而且在锻炼过后也要适当的进行按摩，能够预防肌肉酸痛的情况。延迟性肌肉酸痛通常是由于平时锻炼比较少，突然出现了超负荷的运动，所以在运动过后会导致肌肉出现酸痛的现象，一般是正常的，可以适当的按摩或者是热敷，在休息一段时间以后就会缓解。