如果出现了水土不服头晕的情况一定要好好休息，可以多喝一些温开水或者是白粥，也要多吃一些豆腐或者是稀饭，睡眠充足的话，可以有效的缓解头晕的情况，也可以多喝一些酸奶，酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，下车之后可以多吃一些流食，因为比较容易消化，刺激性也比较少。