总是胡思乱想导致睡眠的质量不好，有可能是和压力过大，过度焦虑或者患有神经衰弱有关系。应该保持稳定的情绪，乐观的心态，多参加有意义的娱乐活动。要多吃一些富含有b族维生素的食物。不要喝浓茶、咖啡，不要吃刺激性的食物，也可以在医生的指导下，服用安神补脑液、谷维素等药物治疗。