可以对头部进行适量按摩和热敷，也可以在医生指导下口服调理神经和止痛类药物。长期玩手机很可能会引起精神处于紧绷状态，还可能会在长期低着头状态下导致颈椎出下负重，这时候就会伴随着有颈肩部肌肉疼痛以及脑供血不足等不良情况，同时会有严重头痛，需要立刻放下手机然后闭眼休息。