首先需要保证充足睡眠时间，每天睡眠时间应该保持在8个小时以上，同时还需要调整好心态，适当参加一些户外运动，能够提高机体抵抗疾病能力，并且还能够使自身压力得到释放。在饮食方面也需要有所改善，最好选择多吃钾元素含量比较高的食物，比如牛奶鱼肉或者是土豆等等这些食物，营养价值比较丰富，还能够促进大脑神经介质。