首先要让自己对焦虑的事情释怀。通常焦虑是因为某些事情不能达到个人思想的目的，努力的将事情做到个人理想的目的，可减少焦虑的目标，可以增加些兴趣爱好，来转移个人焦虑的思想，多参加些社会活动，开阔自己的视野，持续稳定的情况下，可减少焦虑发生。如果自我调节没有明显的改善，可以通过专业的心理医生的疏导来调节。