成人一天的睡觉时间差不多一般是6-8小时，如果午睡时间太长，那么晚上的睡眠时间就可能会减少。患者这种情况下就要调整生活习惯了，尽量减少午睡时间，差不多20-30分钟的午睡时间应该就可以了。平时多看看书，调整心态，积极锻炼身体，晚上睡前喝一杯牛奶，对睡眠也有一定的改善作用。