不听音乐睡不着觉可能是由于习惯而造成的，建议可以改变一下生活习惯。如果是压力造成的建议可以在临睡可以用温开水泡脚能有效缓解压力。如果一下子改不掉这个习惯，建议可以循序渐渐地来改，例如之前听歌30分钟才能入睡可以慢慢地改成20分钟，然后慢慢地再改成10分钟，可以试试这个方法。