可以通过适当的休息或者是吃一块糖进行缓解。跑完步出现头晕以及想吐，可能是由于低血压以及低血糖引起的症状，患者需要及时到医院进行血压以及血糖监测，必要时可以根据检查结果遵医嘱服用相应的药物进行治疗。而在这段期间需要注意不要做过于剧烈的体育锻炼，也可以在跑步前适当的进行热身锻炼，可以避免出现不适症状。