应多吃一些富含维生素以及胶原蛋白比较丰富的食物比较好，长期上夜班一般会让皮肤变得比较干燥没有弹性，也会出现黯淡无光或者是脸上长粉刺以及斑点等，平常要多喝一些果汁或者是喝豆浆，减少吃一些辛辣刺激性食物，才能有效补充体内所需要的营养物质，也有利于皮肤得到改善。