年轻人，出现睡眠不好的状态可能跟长期熬夜有关系，长期熬夜的话，会引起生物钟紊乱内分泌失衡，所以会导致浑身无力，每天到晚头昏沉沉的。建议调整作息时间，晚上11:00之前准时睡觉一天保持至少七到八个小时的有效睡眠时间。建议睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量。