运动疲劳大概需要一个星期左右的时间来恢复，但也是因人而异的。每个人的体质都是不太一样的，做运动时也可能会出现肌肉酸痛或者是身体不适，有的人还会出现劳累感增加。平常生活中要调整好自己的生活习惯，多吃含蛋白质和脂肪酸的食物，要适当的运动，在运动的时候要持之以恒。