能够起到增强体质和免疫力的效果，也能提高自身的抵抗能力，减少疾病和病毒感染。适当的进行一些运动，还能舒缓心里的压力，对于情绪过度紧张或者焦虑不安的情绪也能起到改善效果。运动还可以代谢脂肪，燃烧体内多余的热量，达到减肥和瘦身的作用，而且还能避免脂质物质沉淀和血管栓塞，也可以预防一些心脑血管类疾病。