一般需要一周左右的时间就可以恢复，但是也是因人而异。搬东西导致腰部肌肉受到损伤，通常会引起腰部疼痛和酸胀的情况，可以在医生的指导下使用一些活血化瘀的药物来进行治疗。患者在治疗期间要注意多休息，保证充足的睡眠，避免长时间的站立和弯腰，也可以通过热敷的方式来进行缓解。