这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。建议你睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等）应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。多听些轻音乐，多闭目养神。