大约需要半个小时。锻炼时，人们不仅可以分散注意力，忘记不快，还能有效促进大脑分泌多巴胺、霞石素等物质，这些都是属于人体的幸福因素。这种物质可以减轻人体的不适，并产生愉快的情绪反应。所以当心情无聊时，你可以通过运动获得快乐。