描述的症状考虑是植物神经紊乱表现，与睡眠不足、作息不规律、抽烟喝酒运动少等有直接关系。建议注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，放松压力，调整好心态。规律作息和饮食，白天增加户外锻炼，晚上不要熬夜，保证充足睡眠。规律作息，按时睡觉起床，慢慢调整好生物钟。戒烟戒酒，养成好的生活习惯。