如果出现了头痛而且失眠的状况，这种情况下可以吃的东西还是比较多的。首先要注意那些不能吃的东西，那些辛辣刺激或者是生冷的食物就不能吃了。如果最近这一段时间感觉睡眠不是特别的好，那么可以在睡觉之前喝一杯牛奶。平常的时候多吃一些新鲜的蔬菜水果。