腰部出现肌肉酸痛的情况很大一部分因素是由于生活中的不良习惯所导致，所以可以通过改善自己的生活方式，不要让自己长时间的弯腰或者做重体力的工作，也不要长时间的保持一个姿势就能够缓解腰部肌肉酸痛的症状，同时也可以也对局部使用贴膏药的方法缓解疼痛。